Se rumorea zumbido en formato de pausas activas
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Rutina de escaleras: Subir y descabalgar escaleras es una excelente forma de activar tu cuerpo. Incluye escaleras en tu rutina diaria para mejorar la circulación y acorazar tus músculos.
Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.
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Las pausas activas mentales son breves interrupciones en la marcha laboral destinadas a realizar actividades que relajen y refresquen la mente.
Si te interesa saber más sobre como evitar y/o frenar la miopía puedes pasarte por estos artículos del blog:
Otro consejo es fomentar la Billete activa de los trabajadores en la implementación de estas pausas. Al preguntarles qué tipo de actividades físicas o de laxitud prefieren hacer durante las pausas activas, se les involucra en el proceso y se promueve un viejo compromiso por su parte.
y salir a recorrer las cuadras cercanas a tu zona de trabajo. Esto te ayudará a relajar la mente, activar los músculos y liberar hormonas positivas.
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Paseos cortos: Aprovecha los descansos para alcanzar breves paseos. Caminar más o menos de la oficina o salir al flato libre por pausas activas divertidas para niños unos minutos puede proporcionarte un cambio de decorado favorecedor.
Mantenga una postura ergonómica al trabajar en la computadora, con la pantalla a la categoría de los ojos y a la distancia adecuada.
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El funcionamiento cerebral de los participantes que utilizaron las estaciones de trabajo activas mejoró o se mantuvo igual.
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